우리 나라는 고령화 사회가 지속되면서 치매 환자가 늘어나고 있습니다.
국내 치매환자는 12분 마다 발생하고 비용은 연간 2천만원이 든다고 하는데요
이런 치매를 예방할 수 있도록 치매 예방하는 양손 운동법을 알아보겠습니다.
치매
많은 분들이 주손인 한쪽 손만 많이 쓰는데요
우리 뇌는 양쪽으로 되어 있어 치매에 걸리지 않으려면
양쪽 뇌를 자극하는 생활습관을 가지시는게 도움이 많이 됩니다.
양쪽 뇌를 자극 하기 위해서는 하루 3분 양손 운동을 하면 좋은데요
아주 쉬운 양손 운동 하는 방법을 알아 보겠습니다.
양손 운동 방법
첫 번째로 손을 깍지를 낍니다.
그리고 눈을 감고 손등을 이렇게 한번 눌러 보십시오
손가락으로 눌러보면 손을 만지는게 오른쪽과 왼쪽이 좀 다르다는 느낌을
뇌에서 느낄 수가 있습니다.
두 번째로 오른손으로 왼쪽 손등을 이렇게 지그시 눌러줍니다.
그러면 왼쪽 손가락이 조금 펴지기도 하고 오른쪽 손등에 촉지점을 느껴질 것입니다.
그다음에는 반대로 왼쪽 손으로 오른쪽 손등을 눌러줍니다.
눌러주면 손등에서 느껴지는 변화가 뇌에서 느껴질 수가 있을 겁니다.
그래서 이렇게 시소처럼 손등을 번갈아가며 눌러주는 그런 운동을 하면서
오늘 날짜를 여러분들이 한번 떠올리면서 소리내서 말을 해 보십시오
아침마다 일어나서 날짜를 한번 떠올리면서 양손 손등 누르기 운동을 하시면
뇌의 어떤 두정엽에서 공간에 대한 지각 능력도 향상이 되고
날짜를 외우는 이런 활동은 해마의 기능과 언어 중추를 활성화하는 그런 효과가 있습니다.
날짜를 소리 내서 말하는게 익숙해지셨다면 1일부터 10까지 한번 세워 보는 것도 도움이 됩니다.
숫자를 다 셋다면 가족의 생일 또는 결혼기념 같은 것을
암기해서 소리내서 말하면서 양손 내 운동을 하시면 기억을 향상시키는데 도움이 됩니다.
만약 결혼기념일이 1997년 5월 24일 이라고 한다면
입으로 일, 구, 구, 칠, 공, 오, 이, 사 소리를 내면서 양손 운동을 해줍니다.
양손 운동의 효과
매일매일 아침마다 3번씩 투자해서 이 양손 운동을 하게 되면
기억력 향상에도 좋고 해마를 운동하는데도 도움이 되고
양손을 같이 활용하니까 양쪽 뇌를 자극하는 그런 치매 예방 효과도 있습니다.
-출처 : 굿라이프- 동영상 바로가기
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