뇌로 가는 혈관들은 가장 중요하면서도 상대적으로 다른 혈관들에 비해 취약합니다. 나이가 들어 중년이 되면 몸에 혈액 순환이 잘 안되는 느낌을 받기도 하는데요.
뇌로 가는 혈관들은 꺾인 부분들이 굉장히 많이 있습니다. 또한 뇌에 조그마한 부위가 우리 전신에 관리하는 영역도 있으니 한 번이라도 잘 못되면 큰 문제가 발생합니다.
따라서 뇌혈관 우리의 신체에서 가장 우리가 신경 써서 보호해야 하는 조직 중에 하나 입니다.
많은 사람이 공통적으로 느끼는 뇌로 가는 혈액 순환이 방해 되고 있을 때 나타나는 4 가지 증상에 대해서 알아 보겠습니다.
손발이 차고 다리에 쥐가 나고 다리가 잘 붓는다
팔이나 다리 쪽에 혈액 순환이 안되면 이쪽으로 혈액 순환 시키는 데 심장이나 혈관이 작동을 하게 됩니다.
그러면 상대적으로 우리 제일 위쪽에 있는 뇌로 가는 혈액 순환에 부담을 느낄 수밖에 없습니다. 상대적으로 빈 곳이 생기는 것 입니다.
따라서 팔 다리의 혈액 순환을 좋게 하는 것이 뇌로 가는 혈액순환을 좋게 합니다. 이것을 해결하기 위해서는 손발을 털어야 됩니다.
스트레칭의 효과 뿐만 아니라 심장을 도와 주고 혈액순환을 도와주는 역할 까지 일석 삼조의 역할을 갖고 있습니다.
그리고 발목관절은 시간날때마다 돌려 주는 것이 좋습니다.
앉아서 돌릴 수 있을 때 텔레비전을 볼 때 본인이 무료하게 앉아 있을 때 항상 발목 관절을 돌려 주는 것이 좋습니다.
한 자리에서 꼼짝 하지 않고 오랜 자세로 있는 게 우리 혈관의 그리고 심장에 가장 좋지 않은 자세입니다.
자주 명치 끝이 아프고 체한 느낌이 든다
혈액 순환이 잘 안된다고 하시는 분들 가장 많이 가지고 계신 증상 중 하나가 명치를 누르면 굉장히 통증을 호소하시는 경우가 있습니다.
이것은 소화 기능이 떨어지면서 위에 가스가 차는 것입니다. 소화기관에 문제가 있어 위의 가스가 차게 되는 것입니다.
위가 굉장히 무리에서 운동하게 되면 상당량의 혈액이 위로 몰리게 됩니다. 그래서 우리 머리로 가는 뇌로 가는 혈액은 부실해 질 수밖에 없습니다.
이것을 해결 하기 위해서는 걷는 것입니다. 우리가 걸으면 위도 따라서 운동하게 됩니다.
자주 체하고 소화 운동이 굉장히 떨어지는 느낌이 있는 분들은 하루에 10000보 이상을 걷는 것이 좋습니다.
그리고 소화가 안 되다 보면 아무 생각 없이 위염약 찾으시는 분들이 있는데 위염약은 소화를 도와주는 위산이 너무 많이 분비되어 서 위에 염증이 생길 때 완화시키는 약입니다.
따라서 소화기능이 떨어지고 체한 느낌이 있을 때는 위염약을 오히려 끊으시고 소화 흡수제를 드시는것이 더 좋습니다.
그리고 위가 운동이 잘 되려면 장에서 잘 받아줘야 되기 때문에 장내 유익균의 도움이 되는 여러 가지 음식이나 영양제를 드시는 게 바람직하겠습니다.
목이 뻐근하고 어깨가 무겁다.
뇌로가는 혈액 순환이 일시적으로 그리고 지속적으로 제외될 수 있는데요.
어깨와 목의 뭉친 근육이 혈관을 눌러서 혈액 순환을 막기도 하고 뭉친 과정에서 나오는 염증이 혈관을 자극 해 수축을 시킬 수 있습니다.
자주 어지럽다, 머리쪽에 굉장히 무겁다, 머리가 텅 빈 것 같다 하신 분들을 잘 살펴보면 목과 어깨를 만져 보면 돌덩이처럼 딱딱하게 굳어 있는 것을 발견할 수 있습니다.
이런 경우에는 목과 어깨를 이제 스트레칭 하는게 중요합니다. 시간 날때 마다 특히 목과 어깨를 스트레칭 하는 것이 좋습니다.
또한, 하루 한 번 욕탕을 하는 것이 뭉친 근육들을 풀어주는 데 굉장히 특효 적인 효과를 가지고 있습니다.
휴식과 더불어 위안의 효과가 있으니까 바로 한번 자기 몸에 휴식의 시간을 주시기 바랍니다.
기운이 없고 피로가 심하다.
체력이 떨어지게 되면 심장 기능도 떨어지고, 심장 기능이 떨어지면 뇌로 가는 혈액 순환도 저해 되게 됩니다.
그런 분들이 잘 살펴보면 인슐린의 에너지 대사 조절 기능에 문제가 있는 분들이 많습니다.
단순 당 중심의 정제 탄수화물 너무 많이 드시는 것도 경우에는 복합 탄수화물로 식사를 전환하는 게 굉장히 필요합니다.
단백질을 충분히 섭취해서 근육의 힘 에너지 키워주는게 중요하고 호르몬의 기능 활성화가 필요합니다.
단백질과 궁합이 잘 맞는게 채소 이기 때문에 단백질과 채소가 잘 결합된 음식들을 섭취하는 게 중요하겠습니다.
뇌로 가는 혈액의 순환이 잘 되지 않으면, 치명적인 뇌졸중은 물론 뇌의 저산소증, 인지기능 저하, 치매 등으로 이어질 수 있습니다.
-출처 : 박민수박사- 동영상 보러가기
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