현직 의사가 알려주는 오메가3 복용하면 안되는 사람들! 심하면 암을 유발합니다.

많은 분들이 건강을 위해 섭취하는 영양제 중 하나로 오메가-3 복용하고 있습니다.

오메가-3는 심장병을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 하죠.

해외의 연구결과에 따르면 고령자가 오메가-3을 섭취하면 의료비를 최대 72%까지 절감할 수 있다고 합니다.

또한, 식품의약품안전처의 추산에 따르면 심장병 발생 위험이 높은 노인이 7년간 오메가-3을 복용하면

동일 기간 심장병 발생 감소로 인한 노인의 전체 의료비 절감액이 약 2100억원에 달한다고 합니다.

이렇게 효능이 많은 오메가-3도 잘못 먹으면 독이 된다는 사실 알고 계신가요?

오메가-3 섭취 시 주의할 점과 절대 먹어서는 안되는 경우 모두 알아보도록 하겠습니다.

오메가-3란?

오메가-3를 한마디로 말하면 기름입니다. 오메가-3는 우리 몸에 반드시 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수 지방산입니다.

그 중 가장 유명한 것이 알파 리놀렌산과 DHA와 EPA입니다. 알파리노렌산은 주로 식물성 기름에 포함되어 있고

DHA와 EPA는 어류, 물고기의 구성 성분입니다.

세계보건기구 WHO와 미국국립보건원 NIH에서도 오메가-3의 효과를 인정하고 섭취를 적극 권장하고 있습니다.

오메가-3의 효능

오메가-3의 효능 첫 번째는 심장 관련 질환을 개선시켜 주는 효과가 있습니다.

심장 질환을 예방하는 방법 중 하나가 포화지방이 적은 음식을 먹고, 단일불포화지방산과 고도불포화지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이죠.

생선기름이 대표적인데요. 등푸른 생선에 함유된 기름들이 오메가-3 함유량이 높습니다.

그래서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중과 부정맥, 심근 경색 등과 같은 심장 질환을 예방하거나 완화하는데 효과가 있는 거죠.

오메가-3의 효능 두 번째는 뇌혈관 질환과 치매를 예방하는 효과입니다.

미국국립보건원 연구진에 의하면 오메가-3 섭취를 통해 편두통 발생 빈도가 줄어들고 혈관 개선 효능으로 인해서

뇌혈류 장애의 대표적인 질환 예방에도 도움이 되는 것으로 나타났다고 합니다.

또 한양대 식품영양학과 고광웅 교수팀은 오메가-3 지방산 관련 논문을 분석한 결과

오메가-3를 6~24개월 동안 장기 섭취한 사람들에서 인지기능영역과 인지기능 관련 바이오마커를 개선시키는 효과를 발견했다고 하는데요.

이것이 치매 예방에 긍정적인 효과라고 결론지었습니다.

오메가-3의 효능 세 번째는 우울증 개선 효과입니다.

미국 스텐포드 대학의 연구진에 따르면 오메가-3가 스트레스에 대한 저항 효과를 강화시켜주고

항산화, 항염증 작용을 통해 두뇌 신경 전달이 원활하게 되도록 도와준다고 합니다.

우울증 환자들은 체내 염증 수치가 높다는 연구 결과가 많습니다.

그래서 결론적으로 오메가-3가 만성염증을 제거해서 우울증 개선에 효과가 있는 것이죠.

그 외에도 강력한 항염증 효과로 류머티스성 관절염, 천식, 각종 염증질환 완화에 도움이 되고요.

혈액 속의 칼슘 수치를 높여서 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증 예방에도 좋고 대장암을 예방하는 효과도 있습니다.

오메가-3 복용하면 안되는 경우

첫째, 당뇨병이나 조현병 환자는 오메가-3 복용시 주의하셔야 합니다. 이들은 알파레놀렌산을 EPA와 DHA로 바꾸는 능력이 떨어집니다.

식물에서 유래한 알파리놀렌산은 우리 몸에서 효능을 발휘하기 위해서는 EPA와 DHA로 전환되어야 하는데 이 능력이 떨어지면 아무 소용이 없는거죠.

그래서 당뇨병이 있거나 조현병 환자는 식물성 기름 보다는 DHA와 EPA가 풍부한 어류에서 오메가-3를 취하는 것이 좋습니다.

둘째, 흔한 경우는 아니지만 장기 이식 등으로 사이클로스포린과 같은 면역억제제를 복용하시는 분도 오메가-3 복용시 반드시 주치의와 상의하셔야 합니다.

셋째, 건선과 같은 피부병으로 국소 스테로이드제를 사용하시는 분들도 주의하셔야 합니다.

오메가-3 섭취가 피부병을 오히려 악화시킬 수 있습니다.

넷째, 평소 어지럼증이나 두통이 있는 분들도 오메가-3 섭취시 주의해야 합니다.

오메가-3가 혈액순환을 도와주고 동시에 혈관을 이완시키는 작용이 있어 오메가-3를 과용하게 되면 어지럼증과 두통이 악화될 수 있습니다.

다섯 번째, 연세가 많은 분들이나 저혈압이 있으신 분들도 섭취에 주의하셔야 하는데요.

오메가-3 섭취 후 피부에 멍이 자주 생기거나 잇몸에 출혈, 눈 흰자의 실핏줄이 터진듯한 증상이 보이면 즉시 오메가-3 섭취를 중단하셔야 합니다.

또 수술 후에 수술한 부위에서 출혈이 있는 분들도 곧바로 섭취를 중단하셔야 합니다.

여섯 번째, 혈전 용해제로 알려져 있는 와파린아스피린 같은 약과 함께 복용하실 때도 출혈이 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

미국 FDA에서는 혈소판 수치가 낮은 사람은 오메가-3 영양제를 먹지 말라고 권장하고 있습니다.

일곱 번째, 해산물이나 바다생물알레르기가 있는 분들도 오메가-3를 피하시는 것이 좋습니다.

오메가-3를 복용하고 눈이나 입 주변이 심하게 붓는다거나 손과 피부에 두드러기가 발생하거나, 숨쉬기 불편하다면 곧바로 응급실로 가셔야 합니다.

일반적으로 면역과민반응이 강하게 나타날 때, 호흡곤란 증상이 발생합니다. 심한 경우에는 사망에 이를 수도 있습니다.

여덟 번째, 간혹 간 독성 신호가 나타나는 분들도 있습니다. 오메가-3을 섭취하고 간수치가 올라가는 경우가 꽤 있다고 합니다.

오메가-3 섭취 후 간 손상의 대표적인 증상인 구역, 구토, 황달과 짙은색의 소변 등의 증상이 나타나면

오메가-3 섭취를 곧바로 중지하시고 병원 진료를 받으셔야 합니다.

아홉 번째, 극심한 위장 장애가 있을 때도 중단하셔야 합니다. 오메가-3은 농축된 기름 성분이기 때문에 위장에 부담을 많이 줍니다.

열 번째, 임산부의 경우에 출산 한 달 전에는 복용을 피하시는 것이 좋습니다.

오메가-3 복용이 자궁 수축을 방해할 수도 있고 혈액을 묽게 만들기 때문에 출혈이 증가하거나 지혈이 어려워지는 부작용을 유발할 수 있습니다.

마지막으로 오메가-3는 기름이기 때문에 산패하기 쉽습니다. 그래서 산패된 오메가-3의 복용을 피해야 합니다.

산패는 기름이 공기, 물 같은 외부 물질과 접촉하면서 맛과 성분이 변하는 것을 말하죠.

산패한 오메가-3는 건강식품이 아니라 발암물질로 작용하기 때문에 절대로 복용하시면 안됩니다.

오메가-3가 산패하면 아주 역할 정도로 비린내가 심하게 나기 때문에 냄새를 맡아보면 알 수 있습니다.

또 오메가-3 제품의 경우에는 캡슐이 많이 흐물흐물 거릴 정도로 말랑말랑하거나, 캡슐끼리 들러붙어 있는 모양을 보이면

복용을 하지 마시고, 폐기하시는 것이 좋습니다.

-출처 : 김순렬TV- 동영상 보러가기

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