우리에게 면역력은 매우 중요합니다. 이 면역력은 건강에 크게 영향을 미치고 코로나와 같은 펜데믹 상황에도 큰 역할을 하는데요
이번에는 보다 건강하고 행복한 면역력을 유지할 수 있는 방법에 대해서 같이 공유를 해드리겠습니다.
면역력이 낮은 사람들의 특징
이런 분들은 반복적으로 알레르기 비염이나 감기 장염 등에 걸리게 되고 심하게는 대상포진이나 폐렴 등의 자주 걸리게 됩니다.
첫 번째 자세가 구부정하고 뒷목이 아프다 이 부분은 근육의 염증이나 근 감소증이 나타내는 소견인데요
면역력에 있어서 근육이 굉장히 중요한 역할을 하기 때문에 어떤 자세가 목이 아픈 사람들은 면역이 떨어질 가능성이 굉장히 높습니다.
특히, 근육은 장이나 혈액순환과도 굉장히 기밀한 관계를 가지고 있고
이렇게 근육의 염증이 있으신 분들은 활성산소가 많이 분비된다든지 그 다음에 장 내에 마이크로바이옴의 균형이 깨져 있을 수 있습니다.
두 번째 잠을 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 오히려 더 피곤하다.
사람은 자는 동안 세포가 재생이 되고 호르몬이 청소가 되면서 몸이 재생이 돼야 되야 합니다.
수면의 질이 떨어지고 여러 가지 수면 환경에 문제 때문에 잠을 자고 일어나도 계속해서 피곤한 사람들이 굉장히 늘어나고 있습니다.
멜라토닌 호르몬의 기능이 떨어져 있고 자는 동안 수면무호흡증이나 코골이 같이 면역에 떨어뜨리는 여러 가지 형태들이 이유입니다.
세 번째 최근 들어서 피부에 발진이나 뾰루지가 생긴다.
피부는 밖으로 드러난 장이라고 보시면 되는데 장 내 마이크로바이옴에 불균형이 있다고 볼 수가 있을 것 같습니다.
네 번째 최근 들어 유독 식곤증이 심하다.
단순하게 봄철에 어떤 문제라고 볼 수가 있겠지만, 식곤증이 심하다는 것은 우리가 혈당의 조절이 안 된다는 겁니다.
그래서 식사를 하고 나면 식후에 혈당에 조절이 되어야 되는데 오히려 저혈당에 갔다가 또 고혈당에 갔다가
균형이 깨지면서 이런 식곤증이 나타낼 수가 있는데 이건 우리 몸에 염증을 많이 만들어내는 인슐린 호르몬 기능에 부재 영향이라고 볼 수가 있습니다.
마지막 낯빛이 갑자기 어두워졌다 그리고 봄철에 오히려 더 심해진다.
환절기가 되면 우리 몸의 적응 능력에 문제가 생기게 되고 간이나 여러가지 내부 장기들이 부담을 받게 됩니다.
특히, 글루타치온이라고 하는 우리 몸의 항산화 역할을 하는 효소들이 굉장히 집중되어 있는 간의 기능이 떨어졌을 때 이런 현상들이 나타납니다
면역력이 떨어지는 이유
면역력은 혹사 단계가 있습니다. 그래서 자가면역이나 만성 염증 상태가 있으면서
그것이 시간이 지나면서 면역력자로 이어지기 때문에 내 몸속에서 정상세포를 공격하는 면역세포의 오류 반란이 없는지를 미리 살펴야 합니다.
자가면역은 결국 면역력 혹사시키는 오염된 환경이나 물질에 많이 노출이 되거나
오염된 음식을 자주 섭취하거나 장,혈관의 염증이 발생과 과로, 스트레스 때문에 발생합니다.
면역력 검사
면역력이 떨어 졌는지 확인 하는 것은 어렵습니다. 하지만 여러 검사들이 나타나는지 살펴보시면 도움이 될 수 있습니다.
간 기능이 올라가 있다 그리고 요산수치가 지나치게 낮거나 지나치게 높은 경우는
우리 몸에서 활성산소에 대응하는 글루타치온이나 항산화제로서의 요산수치의 균형이 무너진 상태 이기때문에
그런 부분에 대해서 좀 주의해 보시면 좋을 것 같습니다.
우리 몸의 면역세포의 70%가 집중되어 있는 장 면역력이 굉장히 중요합니다.
그래서 하루에 한 번씩 변의 모양과 색깔을 살펴보는게 굉장히 중요합니다.
변의 모양이 이렇게 예쁜 소시지나 이제 바나나 모양을 유지하는 것이 굉장히중요하고,
색깔도 맑고 황금빛을 띄어야 되는데 색깔이 진하거나 굉장히 하얗게 변하거나 변의 모양이 끊어져서 나타나거나 흐물흐물하게 나타난다면
마이크로바이옴의 균형이 깨져있는 것이고 이것은 우리 몸에 면역력이 떨어져 있는 상태를 이야기할 수가 있을 것 같습니다.
근육이 우리 면역에 굉장히 중요하고 항염증 물질을 많이 만들어 낸다고 하기 때문에
적어도 이제 분기별로 한 번씩은 허벅지 둘레와 팔둘레를 이렇게 재어 보는게 굉장히중요할 것 같습니다.
허벅지는 몸의 근육량에 가장 많은 부분을 차지하고 있고 팔둘레가 줄어들면 일상 활동에 제한과 여러가지 삶의 질이 떨어질 수가 있기 때문에
근육에 양을 잘 평가하는게 굉장히 중요할 것 같습니다.
-출처 : 굿라이프- 동영상 보러가기
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