나이가 들면서 날이 갈수록 건망증과 실수가 많아지는 나를 바라볼 때 설마 나도 치매가 오고 있는 건 아닐까 하는 불안감부터 앞섰는데요 내 몸에서 나타나는 “이 증상들”을 어떻게 관리하느냐에 치매를 예방할 수도 있다고 하는데요 반드시 고쳐야 하는 치매를 일으키는 요인은 무엇인지 함께 알아보겠습니다. 수면 치매를 일으키는 요인 첫 번째는 수면입니다. 수면은 낮 동안 학습한 정보를 재정리하고 장기기억으로 … Read more
고구마는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하며 다이어트에 좋다고 알려져 있는데요 오늘은 고구마가 가진 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 항암 효과 고구마에 함유된 베타카로틴은 위암과 폐암을 예방하는데 효과적이며 노란색이 짙을수록 항암 효과가 높습니다. 또한 고구마에 함유된 마그네슘 비타민c 성분이 피로물질 생성을 억제하여 스트레스 완화 신경 안정에 도움을 줍니다. 고구마의 안토시아닌 성분은 항산화력, 간 기능 보호 등의 기능이 있습니다. 다이어트 … Read more
내장 지방이 쌓이게 되면 복부 비만이 생깁니다. 이 복부비만은 만병의 근원이 되는데요 고지혈증과 고혈압 발생 위험이 두 배 이상 높아지고 동맥경화증은 3배, 당뇨병은 10배 이상 생기게 됩니다. 그리고 지방간은 12배 무릎 통증과 요통은 20배나 증가합니다. 한마디로 만병의 근원이라고 볼 수 있는데요 오늘은 굶지 않고 뱃살 뺄 수 있는 식사법에 대해서 간단하게 정리해서 말씀드리겠습니다. 20분 식사법 … Read more
여러분 하루에 방귀 몇번 정도 뀌시나요? 사실 방귀는 장 속에 쌓인 가스를 배출하기 위한 생리 현상이 이기 때문에 하루에 10~20번 정도 끼는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 오늘은 방귀의 원인과 절대 하면 안되는 것을 알아보도록 하겠습니다. 방귀 자주 뀌는 이유 장안을 가스가 많이 차는 분들을 공통적으로 이 습관을 가지고 있는 경우가 많은데요 바로 공기를 삼키는 … Read more
날이 추워지고 찬바람이 불면서 몸이 가벼워지는 증상으로 피부과를 찾으시는 분들이 많다고 합니다. 날씨가 건조해지면서 피부에 반응이 일어나기 때문인데요 연령대가 높을수록 피부에 보수력이 떨어지기 때문에 수분도 부족해 지기 마련입니다. 오늘은 가려움증의 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피부 가려움증 가려움증은 나이가 많지 않더라도 혈액 속 염증 물질들이 쌓였을 때 피부 감각, 신경을 자극해 소양감 즉, 가려움증이 … Read more
대파는 배추 무, 등 과 함께 우리 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 채소입니다. 특유의 향과 매운 맛이 특징으로 국이나 볶음 조림 등 다양한 요리에 활용이 되는데요 대파에는 다양한 항산화 성분과 비타민 미네랄이 풍부 에 우리 몸을 건강하게 하는 효능도 많습니다. 오늘은 특히 몸 쏙 내려 한 지방을 녹이는 데 도움을 주는 대파 활용 방법과 … Read more
우리나라 평균 기대 수명은 2022년 기준 83.5세인 반면 건강 수명은 평균 73.1세입니다. 결국 평균적으로 말년 10년 정도는 병실에서 누워 보낸다는 얘긴데요 기대 수명과 건강 수명을 함께 늘리기 위해선 무엇보다 면역력을 늘리는게 핵심입니다. 면역력 있게 살기 위한 장 건강을 위한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장 건강이 중요한 이유 몸의 면역 세포가 얼마나 활성되어 있느냐는 중요한 장수비결로 … Read more
우리에게 음식은 즐거움과 행복감을 주는 매우 중요한 부분을 차지할 정도로 음식은 우리에게 큰 행복감을 가져다 주고 있는데요 하지만 오염된 환경과 잘못된 방식으로 만들어진 음식으로 인해 우리가 즐겨 먹던 음식에 이 발암물질이 포함된 것을 모르고 섭취하는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 자주 먹으면 암을 유발하는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양식 연어 비타민 A는 물론 오메가 쓰리 지방산이 … Read more
우리를 위협하는 몸속 세균은 스스로를 보호하기 위해 바이오필름이라는 보호막을 만들고 그 속에 숨는다고 합니다. 이러한 보호막을 제거하여 세균을 억제하는 채소가 있는데요 바로 부추입니다. 하지만 부추만으로는 부족한데요 부추와 같이 먹으면 훨씬 더 큰 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. 오징어 부추가 오징어랑 궁합이 좋다는 걸 모르는 분들이 의외로 많습니다. 오징어는 타우린이 풍부한 식품인데요 타우린은 피로회복에 좋고 뇌졸중 예방에 … Read more
블루베리, 라즈베리 열매보다 무려 2배 이상의 강력한 항산화 효과를 가지고 있는 과일이 있는데요 유럽에서는 이 열매를 왕하고 귀족들이 주로 즐겨 먹어 따서 먹었고 동양에서는 이 과일을 먹으면 늙지 않는다고 해서 블로 과일이라고 불렸었습니다. 이것은 바로 아로니아 인데요 오늘은 아로니아가 가진 효능에 대해 알아보겠습니다. 아로니아 아로니아는 생산량의 한 80% 이상이 폴란드에서 수학 된다고 합니다. 폴란드는 고기가 … Read more