어렸을 땐 하루만 굶어도 살이 빠지는 느낌이었는데 나이가 들수록 며칠을 굶는다 해도 뱃살은 그대로거나 물만 마셔도 뱃살이 나오는 기분이 드는데요.
바로 이런 현상은 내장지방때문입니다. 특히, 팔이나 다리가 가늘고 배만 나온 사람이라면 내장지방형 비만으로 내장지방이 많이 쌓이면 또 다른 여러 질환을 불러와 위험할 수 있는데요.
오늘은 내장지방에 효과적인 사과와 함께 같이 먹으면 더욱 효과를 볼 수 있는 음식에 대해 소개해드리겠습니다.
복강 내에, 내장 주변에 존재하는 지방을 내장지방이라고 하는데요. 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이 됩니다.
내장지방은 피부 아래층에 축척되는 피하지방과는 달리 지방 축척량이 많아지면서대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관 질환과 당뇨병의 위험을 높이기 때문에 피하지방 보다 더 위험합니다.
내장지방의 원인으로는 당분 함량이 높은 패스트푸드, 인스턴트 식품, 육류, 탄수화물 등의 과다 섭취등 잘못된 식습관과 운동 부족, 흡연, 음주, 스트레스 때문인데요.
조사한 자료에 따르면 사과에 들어 있는 성분들이 지방을 분해해주는 역할을 해 내장지방이 빠지는데 큰 도움을 준다고 합니다.
내장지방은 물론이고 몸속의 불필요한 지방을 제거하기 위해서 사과를 먹는 건 아주 효과적인 방법입니다.
사과 껍질에는 펙틴성분이 많이 함유되어 있는데요. 수용성 식이섬유인 펙틴에 의해 대장운동이 활발해지고변을 무르게 하여 배변 활동에 도움이 됩니다.
또한, 장내의 벽에 보호막을 형성시켜 유독성 물질의 흡수를 막아주기 때문에 사과는 껍질째로 먹는 것이 아주 좋습니다.
특히 아침 공복에 먹으면 더 효과적이라는 점 참고해주세요. 그럼 사과와 같이 먹으면 내장지방을 제거하는데 더 좋은 식품인 생강을 소개해드리겠습니다.
동의보감에서 생강은 “성질이 따뜻하고 독이 없으며 담을 삭이며 토하는 것을 멎게 한다”고 기록하고 있습니다.
또한 원활한 신진대사로 해독작용 면역력 증진, 소화 촉진에 이르기까지 그 효능이 좋다고 알려져 있는데요.
생강의 성분을 보면 풍부하게 함유된 진저롤은 체내에서 내장지방을 태우는 역할을 합니다. 또한, 쇼가올은내장지방세포의 생성을 억제해 준다고 하니 우리 몸에 정말 좋은 음식입니다.
따라서, 생강을 먹으면 건강에 해로운 내장 지방은 없애주고 내장 지방이 쌓이는 것을 예방해 주는 데 아주 큰 도움이 됩니다.
연구결과에 따르면 비만한 쥐에게 한 달간 생강의 진저롤을 투여했을 때 체중감량은 물론 내장지방 인자를 억제하는 효과가 나타났다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
또한 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 이슬람문학의 ‘아라비안나이트’에서는 신이 내린 정력제로 소개되기도 하였는데요.
중국의 공자는 몸을 따뜻하게 하기 위해서 끼니때마다 생강을 챙겨 먹었다고 하니 그 효능이 참 대단합니다.
급격히 찌는 살로 인해 스트레스를 받으신다면 사과를 생강과 함께 드셔보시기를 추천드립니다. 사과와 생강을 같이 먹기 위해서는 사과발효액으로 만들어 먹는 것이 좋은데요.
사과발효액을 만들어서 섭취하게 되면 사과맛이 나면서 생강향이 나기 때문에 크게 어려움 없이 먹을 수 있을 것입니다.
사과발효액을 먹게 되면 세 가지 장점도 같이 얻을 수 있는데요.
첫 번째는 장건강에 좋습니다.
사과발효액 속에는 펙틴성분과 타닌이 풍부하게 들어있어 대장 운동의 촉진과 함께항염증 기능에 도움이 됩니다.
이로 인해, 변비해소와 장내 염증 제거에 큰 도움이 됩니다. 사과발효액을 섭취하는 것이 장을 건강하게 해주는 지름길입니다.
두 번째는 골다공증을 없애주는 효과가 있습니다.
사과껍질에 다량 함유된 펙틴성분이 위산의 분비를 촉진시켜 주어 체내에 칼슘의 흡수를 도와줍니다.
따라서, 우리 시니어님들의 약해진 뼈를 강화시키는 데 매우 효과적입니다.
세 번째는 뇌졸증입니다.
사과의 페놀산 성분이 체내에 불안정한 유해산소를 저하시켜 뇌졸중을 예방하는데요. 내 건강을 위해서라도 사과를 섭취하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
이렇게 사과는 내장지방을 없애는데 탁월한 효능이 있는 식품이기 때문에 꾸준히 드셔보시는 걸 추천드리겠습니다.
다만 식품의 효능은 개인적 체질과 특성에 따라 달라질 수 있으므로 특이 질환자는 반드시 전문가와 상담 후 결정하시기 바랍니다.
-출처 : 생생밝은정보- 동영상 보러가기
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