향긋하고 달콤한 과일 복숭아! 그러나 이것과 함께 먹으면 소화기능 장애와 장염을 유발할 수 있습니다

향긋하고 달콤한 복숭아는 사과와 배 다음으로 많이 생산되는 여름철 대표 과일 중 하나입니다.

복숭아는 맛은 물론 영양소도 풍부해 예로부터 불로장생의 과일로도 불렸는데요

하지만 이런 복숭아도 어떤 음식과 먹느냐에 따라 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다.

오늘은 복숭아와 같이 먹지 말아야 할 음식과 같이 먹으면 더욱 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

복숭아와 먹으면 안되는 음식

장어에는 단백질과 비타민A, 비타민E 그리고 오메가3도 풍부해 면역력 강화, 기력 회복 효과가 있습니다.

그런데 장어를 먹고 후식으로 복숭아를 먹는다면 소화 과정에 문제가 발생하여 장에 큰 부담을 줄 수 있는데요

장어에는 지방이 21%나 함유되어 있고 단백질도 풍부해서 소화가 잘 되는 음식은 아니고

복숭아의 신맛을 내는 유기산 성분은 장에 자극을 주어 이런 소화 효소의 기능을 떨어뜨리기 때문입니다.

이런 작용은 위와 장에서 지방 성분의 정체와 부패를 유발하여 복통과 설사 심하면 장염까지 일으킬 수 있습니다.

복숭아에는 100g당 약 200mg의 풍부한 칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정화시키고 각종 혈관질환 예방에 도움을 주는데요

하지만 고혈압약을 복용 중이라면 칼륨이 풍부한 복숭아의 섭취는 주의가 필요합니다.

고혈압약에 함유된 이뇨제 성분은 칼륨이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막기 때문입니다.

이 때 칼륨이 풍부한 복숭아를 먹는다면 몸속 칼륨의 농도가 너무 높아져 고칼륨 혈증이 생길 위험이 있습니다.

고칼륨혈증에 증상으로는 무력감과 근육통, 심박수 증가 등이 있고 심할 경우 부정맥과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

때문에 복숭아를 먹고 고혈압 약을 바로 드시지 마시고 1~2시간 이상 충분한 시간 간격을 두고 드시는 것이 좋겠습니다.

한의학에서는 생리통이나 기침 가래가 심할 때 복숭아를 약용으로 사용하고 있습니다.

복숭아 과육에 함유된 시안화수소산은 호흡 중추를 진정시켜 기침을 먹게 하고 끈적한 가래를 줄여주고

복숭아의 함유된 비타민 b17 성분과 아스파라긴산 역시 가래를 삭히는데 효과적입니다.

이런 복숭아와 바나나를 함께 먹는다면 기침과 가래 제거에 더욱 큰 도움을 줄 수 있습니다.

바나나의 풍부한 식이섬유, 점액 다당류는 수분 유지에 도움을 주며 비타민A, 베타카로틴은 염증 완화에 도움을 줍니다.

바나나와 복숭아는 궁합도 잘 맞고 영양소들의 시너지 효과로 인해 가래 제거는 물론 변비 완화에도 좋습니다.

복숭아 대표적인 항산화 물질 카테킨은 지방의 산화를 증가시켜 체중 감소에 도움을 줄 수 있는데요

복숭아와 요거트를 같이 먹으면 항산화 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

복숭아 속 항산화 물질인 카테킨은 비타민C, 비타민E와 만나면 항산화 효과가 더욱 높아진다고 합니다.

우리가 쉽게 구할 수 있는 요거트의 경우 비타민 C와 E가 풍부한 음식으로 복숭아와 궁합이 잘 맞습니다.

하지만 첨가물이 들어간 요거트는 이런 유효 성분의 함량이 낮으므로 플레인이나 그릭요거트를 활용하는 것이 좋겠습니다.

복숭아와 사과를 같이 먹으면 피로회복과 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

이는 사과와 복숭아의 풍부한 구연산과 사과산 때문인데요

먼저 구연산은 부신피질 호르몬의 분비를 도와 스트레스를 해소하고 몸속 일산화탄소를 분해하는 역할을 합니다.

이런 작용은 피부 속 노폐물과 기미를 유발하는 과산화 지질의 생성도 억제하여 피부 건강에도 도움을 줍니다.

또한 사과의 가득한 사과산은 체내 노폐물을 분해하고 몸에 순한 사이클을 정상화하여 피로회복을 도와줍니다.

복숭아의 유기산과 사과의 사과산은 피로 물질의 억제와 함께 혈액순환에도 도움을 주어 피로회복과 면역력 향상에도 효과적입니다.

-출처 : 건강오름- 동영상 바로가기